Trào lưu phơi nắng chữa bệnh: Đâu là giới hạn an toàn?

Thứ ba, 12:40, 10/11/2026

VOV1 - Thời gian gần đây, trên mạng xã hội xuất hiện trào lưu nhiều người chủ động phơi nắng với quan niệm ánh nắng mặt trời có thể chữa được nhiều bệnh, từ đau nhức xương khớp, mất ngủ, suy nhược cơ thể đến các vấn đề về da và tăng cường miễn dịch.

Không thể phủ nhận ánh nắng mặt trời có vai trò nhất định đối với sức khỏe, đặc biệt trong quá trình tổng hợp vitamin D. Tuy nhiên, việc tiếp xúc với tia cực tím (UV) không đúng cách, kéo dài hoặc thiếu kiểm soát có thể gây ra những nguy cơ gì cho người dân? Đâu là lợi ích đã được khoa học chứng minh, đâu là những quan niệm sai lầm cần tránh để bảo vệ sức khỏe?

Thạc sỹ, bác sĩ nội trú Lê Thị Xuân, Khoa Điều trị nội trú ban ngày, Bệnh viện Da liễu Trung ương khách mời của chương trình

Để bảo vệ làn da khỏi tác động tiêu cực của tia UV khi tắm nắng, việc sử dụng kem chống nắng là quan trọng. Mặc dù tắm nắng có lợi cho quá trình hấp thụ vitamin D, tuy nhiên ánh sáng mặt trời cũng có thể gây hại cho da. Trong thời gian trời nắng mạnh, việc thoa kem chống nắng đều đặn hàng ngày cũng được khuyến khích.

Dù mang lại nhiều lợi ích, song người dân cũng cần hiểu rõ lợi ích và nguy cơ của ánh nắng đối với sức khỏe

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn có thể giảm khoảng 40% khả năng phát triển ung thư biểu mô tế bào vảy, giảm 50% nguy cơ ung thư hắc tố, và làm chậm quá trình lão hóa da sớm đến 24%.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng thời điểm giữa trưa cũng là khi tia UVA hoạt động mạnh nhất, có thể gây cháy nắng và sạm da. Tia UVA có bước sóng dài hơn (320 - 400 nm) so với quang phổ tạo vitamin D từ tia UVB (280 - 320 nm).

Bác sĩ Lê Thị Xuân trong buổi khám từ thiện các bệnh lývề da cho người dân

Do đó, để tận hưởng lợi ích của vitamin D mà không tăng nguy cơ hại cho da nên phơi nắng trước 8 giờ sáng và sau 4 giờ chiều, giúp bảo vệ da, giảm nguy cơ sạm da và mắc bệnh ung thư da./.